W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie, znalezienie czasu dla siebie może wydawać się niemal niemożliwe. Ciągłe obowiązki, praca, rodzina, społeczne oczekiwania często prowadzą do przeciążenia.

Czy masz wrażenie, że dbasz o wszystkich ale najmniej o siebie? Jesteś ciągle zapracowany a nie przynosi to wymiernych efektów? Zbyt często zgadzasz się na prośby innych? Może zamiast chwytać się wszystkiego i starać przypodobać wielu osobom, lepiej skupić się na rzeczach najważniejszych? Zapanuj nad swoim czasem i zacznij osiągać sukcesy!

Esencjalizm, skupiający się na identyfikacji i realizacji tego, co najważniejsze, może być kluczowym narzędziem w znalezieniu równowagi i czasu dla siebie. Oto kilka kroków, które mogą pomóc w zastosowaniu filozofii opisanej w książce “Esencjalista” Grega McKeowna. 

Zadawaj sobie często pytanie: Czy to jest najważniejsza rzecz na której realizację powinienem postawić swój czas i zasoby?

Pierwszym krokiem jest określenie, co jest dla Ciebie najważniejsze. Jakie aspekty Twojego życia przynoszą Ci najwięcej wartości i satysfakcji? To mogą być relacje, zdrowie, pasje, rozwój zawodowy czy relaks. Wyraźne zrozumienie tych priorytetów pomoże Ci podejmować świadome decyzje o tym, na co poświęcasz swój czas i energię. Wiadomo, że jeżeli czemuś powiesz tak, coś innego będziesz musiał odrzucić. Przejrzyj swoje aktualne obowiązki i zadaj sobie pytanie, które z nich są niezbędne, a które można zredukować lub całkowicie wyeliminować. Nie wszystkie zadania są równie ważne, a niektóre mogą być wykonane przez inne osoby. Delegowanie i mówienie „nie” mniej istotnym zadaniom oraz ludziom są kluczowymi umiejętnościami w esencjalizmie.

Zaplanuj wcześniej to co chcesz zrobić i zakomunikuj to innym.

Stwórz plan tygodnia, który uwzględnia czas na Twoje priorytety i pasje. Niech to będą powtarzalne rytuały. Blokowanie czasu na ważne dla Ciebię aktywności zapewnia, że nie zostaną one zepchnięte na margines przez inne, mniej istotne zadania. Używanie kalendarza czy aplikacji do zarządzania czasem może tutaj znacznie pomóc. Jasne określenie granic jest niezbędne, aby chronić Twój czas osobisty. Informuj innych o swoich granicach i przestrzegaj ich, nawet jeśli może to początkowo wywoływać poczucie winy lub stres. Granice pomagają utrzymać zdrowie psychiczne i równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Ustawiony budzik i spakowana torba na trening w sobotni poranek mocno się przyczyni do wizyty na siłowni. Wprowadzając rytuały ograniczasz zwlekanie i zmianę decyzji, jesteś bardziej skuteczny. Realizuj swoje hobby i pasje, ale także pomóż innym rozwijać ich własne marzenia. Podziel się obowiązkami przy dzieciach, tak aby Twoja druga połowa miała możliwość komfortowego spędzania czasu kiedy Ty zajmujesz się dziećmi. 

Zregeneruj umysł i ciało.

Ogranicz czas spędzany na korzystaniu z urządzeń cyfrowych, które często zjadają znaczne ilości czasu bez dodawania realnej wartości. Wyznaczaj specyficzne okresy na sprawdzanie e-maili, media społecznościowe i inne cyfrowe rozpraszacze. Zwróć uwagę ile można by zrobić dla siebie w czasie kiedy przewijamy ekran komórki. Rutyny mogą pomóc w automatyce podejmowania decyzji i zredukować stres. Rytuały związane z relaksem, takie jak medytacja, czytanie czy ćwiczenia fizyczne, powinny stać się stałym elementem Twojego planu. To nie tylko czas na odpoczynek, ale także na regenerację sił.

Bądź elastyczny i zyskaj sprzymierzeńców w spędzaniu czasu.

Regularnie sprawdzaj, czy Twoje działania nadal odpowiadają Twoim priorytetom. Nie bój się dostosowywać swojego podejścia, gdy Twoje życie lub priorytety się zmieniają. Wiadomo, że nie zawsze wszystko układa się po naszej myśli, czasami należy poświęcić więcej czasu na sprawy rodzinne kosztem siłowni czy wyjścia na mecz. Trzeba być elastycznym aby nie powodować wzajemnych napięć w dłuższej perspektywie to się na pewno opłaci. Rodzice mogą mieć wspólne pasje i zainteresowania, wyjście na rowery, do kina czy na spacer może okazać się wspaniałą odskocznią od czasu z dziećmi lub trudnego tygodnia w pracy. Korzystajcie z bliskich w pomocy nad dziećmi lub wynajmijcie zaufaną nianię – odskocznia od codziennych obowiązków jest warta każdych pieniędzy. 

Kreuj swój czas dla własnego dobrobytu.

Esencjalizm w rozwoju osobistym to podejście, które pomaga skupić się na tym, co naprawdę ważne, eliminując z życia to, co nieistotne. Poprzez definiowanie priorytetów, efektywną organizację czasu, ustawianie granic i wdrażanie zdrowych rutyn, możesz znaleźć więcej czasu dla siebie, co przyczyni się do zwiększenia Twojego szczęścia i zadowolenia z życia. Czas dla siebie nie jest luksusem, ale koniecznością, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie na każdym etapie życia.

Jak Ty spędzasz czas wolny który masz tylko dla siebie?